생활·건강 관리/약사가 알려주는 건강 정보4 환절기 면역력 강화 식품 TOP 3(홍삼, 비타민C, 마늘) 일교차가 크고 날씨가 급변하는 환절기에는 체내 면역력이 쉽게 떨어지기 때문에 질병에 걸릴 위험이 높습니다. 특히 감기, 알레르기, 기관지 질환 등 호흡기 문제가 잦아지기 쉬운 이 시기에는 면역력을 키워주는 식품 섭취가 무엇보다 중요합니다. 이 글에서는 대표적인 면역력 강화식품 TOP 3로 홍삼, 비타민C가 풍부한 과일, 마늘에 대해 소개하겠습니다. 이들의 각각의 효능과 섭취 방법에 대해 과학적 근거자료와 함께 자세히 살펴보겠습니다.면역력 강화식품의 전통 강자: 홍삼홍삼은 면역력 증진을 위한 대표적인 건강식품입니다. 인삼을 쪄서 말린 홍삼은 사포닌이라는 유효 성분을 다량 함유하고 있으며, 이는 면역세포의 활성을 돕고 바이러스와 세균으로부터 몸을 보호하는 역할을 합니다. 홍삼의 면역력 강화 효과는 다양한 연.. 2025. 3. 1. 겨울철 면역력에 영향을 주는 호르몬 (멜라토닌, 코르티솔, 비타민 D) 겨울철이 되면 기온이 급격히 떨어지고 일조 시간이 짧아지면서 면역력이 약해지는 경우가 많습니다. 이는 단순히 추운 날씨 때문만은 아닙니다. 실제로 인체 내에서 분비되는 여러 호르몬의 변화가 면역력에 직접적인 영향을 미칩니다. 그중에서도 멜라토닌, 코르티솔, 비타민 D는 겨울철 면역력 유지에 있어 핵심적인 역할을 합니다. 각각의 호르몬은 생체 리듬, 스트레스 반응, 면역 세포 활성화에 밀접하게 관여하며 겨울철에 그 균형이 깨지기 쉬운 특성을 가지고 있습니다. 이번 글에서는 이 세 가지 호르몬이 어떻게 겨울철 면역력에 영향을 미치는지 그리고 이를 균형 있게 유지하기 위한 방법을 자세히 알아보겠습니다.멜라토닌: 수면 호르몬이 면역력에 미치는 영향멜라토닌은 주로 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬으로, 인간의 생.. 2025. 2. 24. 천연 감기 치료제 추천(생강, 마늘, 도라지) 감기는 환절기와 겨울철에 자주 발생하는 대표적인 질환으로 면역력이 약해지거나 바이러스에 노출될 경우 쉽게 걸릴 수 있습니다. 감기 증상은 발열, 기침, 인후통, 콧물 등으로 나타나며 적절한 관리와 휴식을 취하면 자연적으로 회복될 수 있습니다. 그러나 증상을 완화하고 빠르게 회복하기 위해서는 효과적인 치료법이 필요합니다. 특히 화학 성분이 포함된 약물보다 천연 감기 치료제를 활용하면 부작용을 최소화하면서 건강을 관리할 수 있습니다. 이번 글에서는 감기 증상 완화에 도움이 되는 대표적인 천연 감기 치료제 3가지인 생강, 마늘, 도라지에 대해 소개하겠습니다.생강: 감기 예방과 회복에 도움생강은 오랜 세월 동안 감기 치료제로 사용되어 온 대표적인 자연 요법 중 하나입니다. 생강에는 강력한 항균 및 항바이러스 성.. 2025. 2. 9. 면역력을 높이는 영양소(비타민C, 프로바이오틱스, 단백질) 최초 작성일: 2025년 2월 8일 | 최종 수정일: 2025년 4월 27일면역력은 외부 바이러스와 세균으로부터 몸을 보호하는 중요한 기능을 합니다. 특히, 계절 변화나 독감 유행 시기에는 면역력이 약해지기 쉬우므로 적절한 영양소 섭취를 통해 면역 체계를 강화하는 것이 필요합니다. 면역력을 높이는 대표적인 영양소로는 비타민C, 프로바이오틱스, 단백질이 있으며, 이들을 균형 있게 섭취하면 건강 유지에 도움이 됩니다. 이번 글에서는 면역력 강화에 효과적인 영양소와 이를 포함한 식단에 대해 알아보고자 합니다.면역력 강화의 핵심, 비타민 C비타민C는 우리 몸의 대표적인 항산화 비타민입니다. 체내 활성산소를 제거해 세포 손상을 막고, 면역세포가 외부 병원체에 더 효과적으로 대응할 수 있도록 돕습니다. 다양한 연구.. 2025. 2. 8. 이전 1 다음
